La carne bianca come il petto di pollo ha il minor numero di calorie per grammo, ma la carne rossa come il manzo o il maiale ha più calorie ed è ricca di grassi saturi. Si consiglia quindi di limitare il consumo di carne rossa a poche volte alla settimana.
La stragrande maggioranza delle insalate ha come ingredienti chiave lattuga e pomodoro. Ma da lì, ci sono migliaia di combinazioni possibili, il che significa che a volte un'insalata è anche più di 700 calorie.
La pizza è un alimento altamente calorico, non stiamo scoprendo nulla di nuovo, non è indicata all'interno di una dieta da 1200 calorie anche se molte delle calorie dipendono dalla farina o dai succulenti condimenti come: formaggi, salumi, pollo, vitello, salse, verdure sott'olio, sono tutti elementi che implicano un aumento del livello calorico di ogni fetta.